387bmw.com：亚健康如何调理 亚健康可以多吃这几种东西

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【导读】亚健康如何调理？亚健康是现在很多人的通病，尤其是上班族，那亚健康如何调理呢？下面就来跟大家讲讲亚健康如何调理？还有亚健康可以多吃这几种东西。 3721健康网(http://821.133634.com)

亚健康如何调理

1、烦躁失眠 生活小常识

烦躁失眠是亚健康人群最常见的一种症状，应该多吃一些富含钙、磷的食物。含钙多的食物有牛奶、大豆、鲜橙、牡蛎、海带等;含磷多的食物有菠菜、栗子、土豆、鸡肉、蛋类等。另外，专家推荐，萝卜有清热除燥的作用，可适当生吃，或者做成萝卜汤饮用。

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亚健康如何调理 健康养生

4、容易疲劳 3721健康网821.133634.com

疲劳感是多数亚健康人士的常见主诉症状之一。不仅是身体感到疲劳，眼睛和大脑也很容易出现疲劳感。这类人群可适当多吃一些坚果如花生、杏仁、腰果、胡桃、核桃、松子、榛子等，对恢复体能、补脑健脑具有神奇的功效。另外，眼睛易疲劳者应多补充一些富含维生素A的食物如鳗鱼、胡萝卜、蛋类、奶类等。 http://821.133634.com

5、记忆力减退 3721健康网(http://821.133634.com)

记忆力减退最明显的表现是做事情丢三落四、粗心大意。这主要是由于亚健康的人脑力下降、注意力不集中造成的。要增强记忆力就要多补充一些富含维生素C和维生素B群的食物，如豆类、蛋类、牛奶、辣椒、西红柿、红枣、田螺等。 821.133634.com